В такую жару скользят руки, вот и мало сделал, вес 120кг, но в другом кадре делаю больше, взял супер антискользкую штуку и вперёд) потом как нить покажу)
По существу: это очень классное упражнение почти на весь низ тела, так же задействована спина.
Почему всем обязательно заниматься с железом и обычно людям и спортсменам?
1. Повышение плотности костей, суставов, связок и сухожилий. Да да, поверьте, у обычного среднестатистического человека не занимающего с железом риск того что он поднимет пакет с продуктами и сорвёт спину в десятки и сотни раз выше чем у тех кто тренируется. Любое неосторожное движение в быту может привести к травме, растяжению или частичному надрыву. Вобщем упражнения с железом в буквальном смысле делает весь ваш опорно двигательный аппарат толще и прочнее.
2. Всплеск гормонов влияющих на хорошее физическое и психологическое состояние как у мужчин так и у женщин. Тестостерон, гормон роста, катехаломины и другие полезные гормоны, самый лучший способ получения их естественным путём это упражнения с железом.
3. Ну и для спортсменов чьи виды спорта связаны с показателями мощности железо это обязательный компонент. Тут действуют 2 выше перечисленных фактора, так же важный момент, что сила полученная от железа очень хорошо конвертируется в скорость, мощность и выносливость, грубо говоря сильному атлету легче нарастить выносливость чем выносливому атлету силу, с такими качествами как скорость и мощь ситуация такая же. Атлеты просто обязаны быть максимально сильными потому что это в дальнейшем очень поможет им в их видах спорта.
Ходьба, бег, плавание, лыжи и велосипед такого эффекта не дают, так что нужно обязательно включать железо в свой рацион!